Saúde: Veja Como Acabar Com Azia

7 Dicas Para Acabar Com Azia

1 – Tenha Cuidado Com Certos Alimentos

Certos alimentos despoletam as crises de azia. Assim há que identificar os responsáveis pela azia, que incluem comidas picantes, produtos láteos ou mesmo comidas salgadas. Se notar que fica com azia após ingerir certos alimentos, tente cortá-los da sua dieta como forma de acabar com azia.

2 – Faça Refeições Pequenas

Comer doses grandes de comida pode fazer com que a azia se torne mais intensa. Não mastigar a comida bem também pode contribuir para a azia. Invés de duas ou três refeições grandes por dia, tente fazer quatro ou cinco refeições pequenas. Mastigue bem a comida para que o nosso corpo a possa digerir facilmente sem desencadear uma crise de azia.

3 – Perder Peso

O excesso de peso também pode contribuir para a azia. Tente perder peso para ver se a azia alivia. Pode fazer dieta ou praticar exercício físico, ou ambas para melhores resultados. Verá que notará diferenças.

4 – Evite Álcool

Outra causa da azia é a ingestão de álcool. Mesmo que beba socialmente, porque não cortar umas semanas para ver se existe mudanças na intensidade e frequência da azia? Se realmente for do álcool, deixe de beber. Outras bebidas que podem provocar azia: café, leite.

5 – Coma Mais Maçãs

Existem alguns alimentos que ajudam a reduzir a probabilidade de sofrer de azia. As maçãs são excelentes, mas também as arando, amoras, cenouras e couve. Estes vegetais podem ser ingeridos através de batidos, iogurtes, cereais, sopas ou saladas. A ingestão extra de fibras na sua dieta também reduz a frequência com que sofre de azia.

6 – Não Coma Antes de ir Dormir

Comer antes de se deitar aumenta a probabilidade de sofrer de azia em 50%. Tente comer uma hora antes de se deitar, ou espere até a digestão estar terminada. O refluxo ácido pode ocorrer quando se deita logo após comer, o que é doloroso e desagradável.

7 – Procure Ajuda Médica

Se sofre de azia recorrente (mais de 2 ou 3 vezes por semana) e não consegue acabar com azia, procure ajuda médica. Pois pode estar com problemas de azia crónica e não estar a dar a devida atenção.